ما پروژه شما را زیباتر می کنیم ، ساخت استخر و ویلا و محوطه سازی و روکش استخر
 
آخرین مطالب
 
پیوندهای روزانه
20 نکته کاربردی در طراحی و اجرای موتورخانه

مقدمه

اجرای موتورخانه حرارت مرکزی و تهویه مطبوع یکی از مهمترین بخش ها در تاسیسات مکانیکی ساختمان های مسکونی ، تجاری و، صنعتی و درمانی به شمار می رود. اهمیت اجرای صحیح و اصولی موتورخانه به قدری است که کتاب ها و مقالات زیادی در نحوه اجرا این مهم تالیف گردیده است . در این پست تعدادی از نکات ضروری که دانستن آنها قبل و هنگام اجرای موتورخانه حرارت مرکزی و تهویه مطبوع لازم و مفید می باشد برای شما مهندسان و تکنسین های گرامی جمع آوری گردیده است.

1) مساحت مناسب برای موتورخانه یک بیستم یا همان پنج درصد مساحت بنای مفید مبنای طراحی است، البته این میزان در متراژهای بالای ده هزار متر بنا، برای محیط های صنعتی پُر تجهیزات توصیه می شود و برای ادارات 3تا 4 درصد بنای مفید توصیه می گردد

2) بهترین محل برای موتور خانه برای اماکن مسکونی در زیرزمین جایی که هواکش و تنفس سامانه دیگ ها از راه پله عمومی نباشد است که اگر خام سوزی وجود داشت دود حاصل از خام سوزی ایجاد خطر گاز گرفتگی در کوتاه مدت و سر درد و تهوع و سرگیجه در دراز مدت ننماید.

برای برج ها در زیرزمین به گونه ای که به دور از گازهای اتان حاصل از مخزن سپتینگ باشد و رمپ و دسترسی و امنیت مناسب داشته باشد .چون گاز اتان حاصل از تخمیر فضولات انسانی در سپتینگ بسادگی مشتعل و در صورت متراکم شدن منفجرمیگردد. 
در اماکن صنعتی و سایت های بزرگ مانند دانشگاه ها و ساختمان باید با توجه به مسیر باد طی آمار هواشناسی و در پایین ترینرقوم ارتفاعی قرار گیرد! چرا؟ چون آب را نمی توان بیش از سه متر ستون آب مورد مکش قرارداد، اگر بیشتر باشد آب بخار شده و در پمپ ها مشکل کاویتاسیون ایجاد می نماید )خلاء درونی مسیر مکش پمپ( و در جایی باید باشد که بر اثر بارش دچار آب گرفتگی نگردد.
اگر محدودیت چیدمان دارید ساختمان موتورخانه را در کنار مرتفع ترین ساختمان موتورخانه را قرار دهید که هم منابع انبساط و هم دو دکش ها را با نظر مهندسان معمار و سازه از روی نمای ساختمان تا بام هدایت نماید.

ادامه مطلب

استخر
استخر سازان ایران . مشاوره ، محاسبه ، طراحی ، نظارت ، تجهیز و اجرای کامل پروژه های : پارک آبی ، مجتمع آبدرمانی ، استخر ، سونا ، جکوزی در ایران و کشورهای همجوار گروه بازرگانی نقیب سازه مشاوره ، محاسبه ، فروش و خدمات پس از فروش تجهیزات کامل پروژه های : پارک آبی ، مجتمع آبدرمانی ، استخر ، سونا ، جکوزی در ایران نکاتی درباره ساخت استخر و آشنایی با روش های اجرا و استاندارد های ابعاد استخر طراحی و ساخت استخر های شنا امروزه تابعی از استاندارد های موجود در مهندسی ساختمان می باشد. بر اساس کاربرد استخرهای خانگی در اشکال هندسی مختلف طراحی می شوند و بیشتر از رعایت استانداردهای سازه،رضایت کارفرما باتوجه به فضای محدود ساختمان از حیث معماری موردنظراست. در ساخت استخرهای عمومی و حرفه ای نیز با توجه به امکانات در نظر گرفته شده مطابق اهداف کارفرما،توجه به استانداردهای موجود الزامی میباشد. بر این اساس استقرار استخرها در زمین های لغزنده یا رونده یا در حاشیه دامداری ها یا تصفیه خانه های فاضلاب مغایر همین اصول است. بطور کلی در طراحی سازه مخزن استخرها از بتن های مسلح با آرماتور بندی صحیح می باشد که در آنها نحوه توجه طراح و سازنده به اجرای آب بندها و درزهای انبساط ، نحوه کار گذاری لوله ها و مجاری تا سیساتی و نوع لوله ها و اتصالات درون بتن ، از اهمیت بسزایی برخوردار است. یکی از مهمترین دلایل اهمیت رعایت اصول ذکر شده ، این است که در صورت وجود احتمال نشتی به دلیل عدم رعایت اصول علاوه بر کاهش مداوم آب استخر احتمال نشت مخزن استخر و یا آسیب دیدگی فونداسیون ساختمانهای جنبی استخر وجود دارد. تعریف استخر محل نگهداری حجم معینی از آب کاملاً پاکیزه و بهداشتی بمنظور شنا و سایر ورزش های آبی را استخر می نامند و تفاوت اساسی استخر های شنا با سایر شناگاهای و امان آبی در حدود و اندازها از سویی و کیفیت آب مصرفی آن از سوی دیگر است . انواع استخر شنا بطور کلی استخر ها را در دو نوع روباز و سرپوشیده طبقه بندی نمود و همچنین نوع کاربری آنها نیز دسته بندی دیگری را موجب می شود مانند استخرهای شنای قهرمانی ، استخر های تفریحی ، بهداشتی و درمانی که معمولاً همراه با قسمتهای دیگری همچون سونا و یا واحد های بدنسازی است .اما صرف نظر از هر نوع بایستی دارای ابعاد واندازه هایی باشد که در زمره استخر های استاندارد قرار گیرد. استخر های استاندارد با ابعاد زیر ساخته می شوند . الف : ۲۵*۱۳.۵ متر ( در بعضی اماکن ورزشی ابعاد ۳۰* ۱۰ متر وجود دارد ) ب : ۳۳* ۱۶ متر پ : ۵۰* ۲۵ متر یا ۵۰ *۲۱ عمق استخر ها بسته به نوع کاربردی متفاوت است و معمولاً بصورت زیر است . الف : استخر های تعلیماتی ، مخصوص مبتدیان که معمولاً از عمق ۷۰ سانتیمتر تا ماکزیمم ۱۲۰ سانتیمتر است . ب : استخرهای شنای عمومی ، قابل استفاده افراد مسلط به فن شنا از عمق ۱۲۵ سانتیمتر تا عمق ۳۵۰ سانتیمتر پ : استخرهای شنای قهرمانی ، برای شنا و مسابقات از عمق ۱۸۰ سانتمتر تا ۴۵۰ سانتیمتر ، برای شیرجه با ارتفاع مختلف تا عمق ۱۰ متر نیز ساخته میشود. ج : استخر های واترپلو ، برای مردان ۳۰*۲۰ متر با عمق ۱.۸۰ و برای بانوان ۲۵*۲۰ متر. ساختمانهای استخر : طراحی استخر های شنا امروزه تابع استاندارد مهندسی ساختمان و مهندسی محیط زیست می باشد .بر این اساس استقرار استخرها در زمین های لغزنده یا رونده یا در حاشیه دامداریها یا تصفیه خانه های فاضلاب مغایر هممین اصول است . در طراحی ساختمان مخزن استخرها نوع بتن ، نحوه آرماتور بندی ، نحوه اجرای آب بندها و درزهای انبساط ، نحوه کار گذاری لوله ها و مجاری تاسیساتی و نوع لوله ها و اتصالات درون بتن ، از اهمیت بسزایی برخوردار است . زیرا در صورت وجود احتمال نشتی به دلیل عدم رعایت اصول علاوه بر کاهش مداوم آب استخر احنمال نشت مخزن نشت مخزن استخر و یا آسیب دیدگی فونداسیون ساختمانهای جانبی استخر وجود دارد . روش های ساخت استخر شنا: نحوه ساخت استخر با بلوک سیمان یکی از آسان ترین روش های ساخت استخر می باشد. این روش ساخت استخر اقتصادی ترین حالت ممکن برای ساخت استخرویلایی و با حجم آب کم می باشد. در این روش می توان پس از زیرسازی و بتن ریزی کف ( حدودا ۱۵ سانتی متر) و مسلح نمودن با آرماتور دیواره های بلوکی روی کف ساخته می شوند. بدین صورت که پس از تراز نمود سطح کف استخر و شیب بندی آن می توان نسبت به چیدن بلوک ها اقدام نمود. توجه نمایید که برای پرکردن بلوک ها از ملات روان تری استفاده نمایید تا کلیه حفره های بلوک گرفته شود. استفاده از سنگ بدون جذب رطوبت نیز برای پرکردن بلوک پیشنهاد می گردد. با توجه به عدم استفاده از آرماتور در دیواره های استخر باید توجه نمود که کلیه چفت و بست های بلوک کاملا با دقت چیده شوند. پس از مرحله بلوک چینی می توان با استفاده از رزین عایق بندی استخر که با ملات سیمانی مخلوط می شود عملیات سیمانکاری را انجام داد. استفاده از رزین آب بندی استخر علاوه بر استحکام فوق العاده سیمان و چسبندگی بهتر با بلوک می تواند در یک مرحله عملیات آب بندی استخر را نیز انجام دهد. روش آب بندی استخر توسط مواد عایق بندی در تمامی مراحل پس از بلوک چینی توصیه می گردد. در روش دیگر آب ندی استخر می توان بعد از اجرای بلوک ها سیمانی با زخامت ۵ سانتی متر برروی بلوگ ها اجرا نمود و سپس از مواد آب بندی ترکیبی جدید که با استفاده از رزین و الیافی با استفاده از قلمو به زخامت ۵ میلیمتر تمام حفره های سیمان را ساف نمود و سطح استخر را سیقل داد که این کار علاوه بر آب بندی استخر باعث صاف شدن سطح استخر می گردد. ساخت استخر با آرماتور و بتن ریزی آرماتور بندی استخر ابتدا کف استخر را سیمان کاری کرده و یک بستر صاف برای اجرای آرماتور ایجاد می کنیم. سپس بسته به ابعاد استاندارد استخر آرماتور ها را به صرت شبکهای در کف و بدنه توسط سیم می بافیم سپس کف را بعد از اتمام آرماتور بندی به زخامت حد اقل ۱۵ سانتیمتر بتن با عیار ۳۵۰ ریخته و آن را ویبره میزنیم تا سطحی صاف را ایجاد کند. بزای ساخت دیواره استخر بعد از خشک شدن بتن کف قالب بندی را برای دور تا دور استخر اجرا نموده به صورتی که آرماتور های که در کف اجرا شده و خم خورده اند در وسط قالب قرار گیرد سپس بتن ریزی را اجرا کرده وویبره را هم در داخل قالب ها اجرا میکنیم که سطحی صاف را داشته باشیم. بعد از خشک شدن و باز کردن قالب ها زمان به اجرای آب بند و کاشی کاری می رسد. برای ساخت استخر و جکوزی می توانید از ما مشاوره بگیرید. استخر سازان ایران با مهندسین مجرب آماده ارائه خدمات مشاوره ساخت و اجرا استخر ها با بهترین قیمت و در کمترین زمان برای شما می باشد.


همین امروز استخر بی نظیر خودت رو سفارش بده !

09023645433

09357001380

09123645433

همین امروز روکش استخر بی نظیر خودت رو سفارش بده !



جارو کردن استخر

به طور کلی دو روش برای جارو کردن استخر شنا وجود دارد : جارو کردن دستی و جاروی رباتیک.

جارو کردن استخر غالبا به صورت زیر انجام می شود :

– برنامه منظم نظافت هفتگی

– بعد از بارندگی و یا طوفان

– بعد از استفاده از مواد منعقد کننده و شفاف کننده آب

تجهیزات مورد نیاز جهت جارو کردن استخر

– سرجارو

– دسته تلسکوپی

– شلنگ

– صفحه اتصال جارو به اسکیمر

جارو کردن کف استخر

جارو کردن کف استخر را به آهستگی انجام دهید و به هیچ عنوان در آن عجله نکید. در صورت حرکت سریع سرجارو، مواد ته نشین شده از جای خود بلند شده و مجددا باعث کدر شدن آب و بد انجام شدن جارو می شوند.

– ابتدا از قسمت کم عمق استخر شروع کنید و به آرامی به سمت بخش عمیق بروید.

– سرجارو را روی کف استخر به آرامی و با طول زیاد حرکت دهید. سعی کنید مسیر حرکت های سرجارو با هم همپوشانی داشته باشند تا مطمئن باشید که تمام نقاط استخر جارو شده است.

– اگر در حین جارو کردن استخر ، آب کدر شد، چند ساعت فرصت دهید تا این مواد ته نشین شود و مجددا جارو کنید.

– اگر در زمان جارو کردن استخر ، سرجارو به کف استخر چسبید، ابتدا پمپ را خاموش کرده و سپس به آرامی سرجارو را از جای قبلی جدا کرده و سپس مجددا پمپ را روشن کنید.

– در هنگام جارو کردن استخر ، به گیج فشار فیلتر دقت کنید. اگر فشار فیلتر به حد بالاتر از مقدار مجاز رسیده باشد، فیلتر را بک واش کرده و سپس جارو زدن را ادامه دهید.

طراحی و ساخت استخر، سونا و جکوزی

استخر سازان ایران با تجربه  خود در ساخت و راه اندازی استخر ، سونا و جکوزی در شهرهای کرج ، تهران ، ساوجبلاغ ، دماوند ، محمدشهر ، آبعلی ، هشتگرد ، رودهن ، سهیلیه ، پردیس ، کردان ، جاجرود ، آبسرد ، طالقان ، مهرشهر ، فشم ، چالوس ، ملارد ، میگون ، فرمانیه ، نیاوران ، ونک ، سعادت آباد ، لواسان ، مشکین دشت ، شهریار ، گوهردشت ، فردیس ، جهانشهر ، عظیمیه ، اندیشه ، شهرک غرب ، شمیران ، تجریش ، فیروزکوه ، گچسر ، رودسر ، مرزن آباد ، صادقیه ، اکباتان ، کلاردشت ، سیاه بیشه ، نمک آبرود ، کلارآباد ، جردن ، صادقیه ، عباس آباد ، رشت ، فومن ، لویزان ، گیشا ، ولنجک ، تنکابن ، رامسر ، ماسال ، تالش ، اسالم ، ماسوله ، سنگر ، زیباکنار ، متل قو ، لاهیجان ، سلمان شهر ، کیاشهر ، لنگرود ، چمخاله ، کلاچای ، رویان ، نور ، ایرانشهر ، چمستان ، ایزدشهر ، آمل ، بابل ، خوشنام ،قائم شهر ، فریدون کنار ، صفادشت ، بابلسر ، خزرشهر ، بهشهر ، گرگان و ساری ، بهترین های جاروب استخر را برای شما هموطنان آماده فروش کرده است.



همین امروز استخر بی نظیر خودت رو سفارش بده !

09023645433

09357001380

09123645433

همین امروز روکش استخر بی نظیر خودت رو سفارش بده !




طراحی ویلا

تعریف ویلا:

ویلا به ساختمانی گفته می‌شود که در تعریف امروزه از چهار طرف به بیرون نما داشته باشد و معمولا آن را در اطراف شهرها یا در ییلاق‌ها می‌سازند. البته در بعضی از کشورها قوانین ساخت و ساز به شهروندان اجازه ساخت ویلا در داخل شهر را می‌دهد و خانه‌های مسکونی به صورت ویلایی ساخته می‌شوند.

ویلا در اصل به خانه ای ساخته شده در اطراف شهر گفته می شود كه دارای معماری به سبك ایتالیایی است. ویلا ها عمدتا در زمینی وسیع ساخته می شوند و بنای آن باید دارای جذابیت زیادی باشد و ترجیحا بنای ساختمانی ویلا باید با باغچه های سرسبز و چشم اندازهای زیبا احاطه شده باشد.

تاریخچه ویلا:

ساخت ویلاها از جمهوری روم باستان شروع شد و در آن زمان ساختمان‌های ارزشمند افراد طبقه بالای اجتماع به صورت ویلا در محوطه‌ها یا باغ‌های وسیع ساخته می‌شدند که بعد از فروپاشی امپراتوری روم توسط کلسیا کاربریشان تغییر کرد و به صورت صومعه استفاده می‌شدند و در قرون وسطی بعد از تعمیر و تغییراتی دوباره به صورت ساختمان‌های اشرافی مورد استفاده قرار می‌گرفتند.

تعریف ویلا در ایران:

در ایران در فرهنگ عامه معمولا به خانه‌هایی که نمای چهار طرف داشته باشند یا سقف شیب‌دار داشته باشند خانه‌های ویلایی گفته می‌شود و در شمال ایران به خاطر اقلیم مرطوب اکثر خانه‌ها به صورت ویلایی ساخته می‌شدند و با گسترش شهرها از تعداد ویلاها در مراکز شهرها کاسته شد ولی در حومه و شهرک‌های ویلاها به چشم می‌خورند.

ویژگی های معماری ویلا

تمام ویلاها دارای مشخصه های متمایز در معماری بنا هستند. قابل توجه ترین مشخصه آن ها این است كه در یك محوطه وسیع و باز ساخته میشوند. همچنین بسیاری از ویلاها دارای یك برجك مركزی در بنای خود هستند كه از تمام قسمت های بنا بلندتر است و به عنوان نقطه کانونی بنای ویلا از آن نام برده می شود. ویلا در قطعه بزرگی از زمین ساخته می شود و اطراف آن مملو از درختان، مناظر زیبا، و آبنماهایی است كه در محوطه سازی ویلا طراحی و ساخته می شوند. ناگفته نماندكه محوطه سازی و دكوراسیون خارجی ویلا از اهمیت زیادی بر خوردار است و فضایی كه بنای ویلا را احاطه می كند باید دارای زیبایی و جذابیت های بصری زیادی باشد. ویلا ها اغلب دارای بام های شیروانی با پوششی سفالین هستند و در نمای آن از آجر و موزائیك برای زیبا سازی استفاده می كنند.

سبك ویلا

سبك ویلای شما را عناصر و المنت های استفاده شده در آن تعیین می كنند. بنابراین مهم است از ابتدای ساخت ویلا بدانید چه سبكی را برای ویلای خود می پسندید. زیرا در این صورت می توانید مصالح مناسب و لازم را راحت تر تشخیص دهید و برای خرید آن اقدام كنید. برای مثال ویلایی با سبك كلاسیك دارای نمایی آجرین و درها و كفپوشی چوبی است.

آب و هوا

آب و هوا و منطقه جغرافیایی كه ویلا در آن ساخته می شود نقش مهمی در نوع مصالح مناسب برای ویلا و معماری دارد. برای مثال سقف شیروانی و عایق بندی بام بسیار قوی برای ویلاهایی كه در مناطق بارانی ساخته می شوند از جمله موارد حیاتی و بسیار لازم است. هم چنین ویلاهایی كه در مناطق بادخیز ساخته می شوند حتما باید دارای بادگیرهای قوی باشند تا صدمه نبینند.

توضیحاتی درباره طراحی ویلا  ( در ادامه مطلب )

ادامه مطلب

استخر فایبرگلاس
استخر سازان ایران ،هنر و تخصص را در دل خود جاى داده است و اکنون با تکیه بر تجارب گذشته و با استفاده از تکنولوژى روز دنیا در جهت رضایتمندى هرچه بیشتر کارفرمایان اقدام به ارائه و اجراى طرح هاى مدرن و منحصر به فرد در خصوص ساخت مجموعه هاى استخر، سونا ،جکوزى (اسپا) و پارک آبى مطابق با سلیقه ى شما عزیزان نموده است .یکی از مدرن ترین تکنولوژی های طراحى و ساخت استخر که براى اولین بار در کشور تولید شده: استخرهاى فایبرگلاس است .
این نوع از استخرها علاوه بر قابلیت نصب سریع، مقاومت و عمر بسیار بالایى دارد . استخر از دیگر طراحى هاى جدید مدرن استخر ،استخر هاى کف متحرک مى باشد که هم قابلیت هم سطح شدن با فضاى اطراف را دارد و همچنین می توان از عمق های مختلف این استخر با توجه به نیاز کاربر استفاده کرد. ما در راستاى اندیشیدن ،نوآورى ،خلاقیت ،خودکفایى ،توسعه و پیشرفت گام برمى داریم و برای جلب رضایت شما عزیزان از هیچ گونه تلاشى دریغ نمى کنیم . استخر استخرهای کف متحرک با عمق متغیر که برای اولین بار در ایران توانسته موفق به ساخت این استخرها شود عمق این استخرها متغیر بوده و با توجه به سلیقه ى شما عزیزان طراحی میگردد. ‎ مزایای استخرهای کف متحرک : ‎١- تغییر عمق اب از ٠ تا ٢٠٠ سانتیمتر برای استفاده کودکان در عمق ٢٠ الی ٣٠ سانتیمتر ‎و استفاده از کل طول استخر برای ابدرمانی در عمق ٩٠ الی ١١٠ سانتیمتر و در نهایت بیشترین عمق استخر برای شنا . ‎٢- جلوگیری از کثیف شدن استخر در معرض باد و گرد و غبار . ‎٣-کاهش چشمگیر اتلاف حرارتی اب استخرتا ٨٥٪‏ خصوصا در فصل زمستان . ‎٤- نهایت ایمنی در برابرخطر غرق شدن یا افتادن بچه ها داخل استخر . ‎٥- امکان استفاده از فضای روی استخر به عنوان یک سطح صاف و دلنشین ‎٦- امکان قفل کردن کف متحرک استخر در سطح صفر و جلوگیری از استفاده ی افراد غیر مجاز از جمله نگهبان یا سرایدار ... ... ‎و دهها مزیت دیگر استخر از دیگر افتخارات مدرن استخر تولید استخرهای پیش ساخته کامپوزیتی از جنس فایبر گلاس است که برای اولین بار توانسته موفق به ساخت و تولید این استخر ها شود استخر از مزایای استخر فایبر گلاس : ١-مدت زمان نصب و راه اندازى کوتاه مدت آن در مقایسه با استخرهاى سنتی یا بتنى به طوریکه زمان شروع تا راه اندازى استخرهاى فایبر گلاس بین ٥ تا ٧ روز است . ٢-هزینه هاى اندک نگهدارى آنهاست .به طور کلى هزینه نگهداری استخرها بالا میباشد اما در استخرهاى کامپوزیت فایبر گلاس در مقایسه با استخرهاى سنتى با توجه به متریال استفاده شده رسوب نمى گیرد .بنابراین هزینه نگهدارى آن ها کمتر است . ٣-استخرهاى پیش ساخته فایبر داراى دوام و طول عمر طولانى نسبت به استخرهاى بتنى با پوشش سرامیک و یا سیمان و پلاستر هستند. ٤-استخرهاى پیش ساخته فایبر گلاس داراى پله ها و سکوهاى زیبا و کاربردى براى ورود و استراحت هستند. ٥-این نوع از استخرها قابلیت ترمیم بالایى دارند . ٦-پوشش صیقلى و عدم وجود ناصافى و تیزى در سطح استخر و استفاده از ژلکوت خاصیت ضد جلبک به این استخر مى دهد


همین امروز استخر بی نظیر خودت رو سفارش بده !

09023645433

09357001380

09123645433

همین امروز روکش استخر بی نظیر خودت رو سفارش بده !





خدمات استخر شهریار
استخر سازان ایران مشاوره ، بازدید ، کارشناسی بازسازی ، نوسازی ، زیباسازی عیب یابی ، سرویس دوره ای کنترل ، تعمیر و نگهداری پروژه های : پارک آبی ، آبدرمانی ، استخر ، جکوزی آبنما تونل مه ، حمام سنتی ، حمام ترکی سونا خشک ، سونا بخار ، سونا نمک ، سونا برف در ایـران خواص رفتن به استخر و شنا برای سلامتی بدن با توجه به این مزیت هایی که شنا کردن برای از بین بردن دردها و همچنین جلوگیری از بیماری ها دارد به طور ناخودآگاه از زود پیر شدن شما نیز جلوگیری می کند و همچنین به عنوان یکی از در دسترس ترین ورزش ها شناخته می شود زیرا که شما در هر نقطه ای می توانید آن را پیدا کنید. شنا می تواند برای افرادی که مشکلات حرکتی نیز دارند بسیار مفید باشد و همچنین می توانید این ورزش را جایگزین باشگاه های بدنسازی کنید. قدرت بخشیدن به قلب و عروق بیماری های قلبی یکی از انواع بیماری است که در بیشتر جوامع امروزی مشاهده می شود. از جمله عوامل این بیماری می توان به فشارهای عصبی و استرس های زیاد اشاره کرد. برای کنترل این بیماری باید در کنار یک تغذیه درست و استفاده از غذاهای مناسب ورزش نیز انجام داد. در بین ورزش ها شنا می تواند گزینه بسیار خوبی برای بیماران قلبی باشد. شنا می تواند تمام عضلات بدن شما را به حرکت وا دارد و رگ های خونی شما را بهبود می بخشد و همین امر باعث از بین رفتن سموم در رگ های شما می شود. همچنین شنا می تواند میزان زیادی از کلسترول خون شما را کم کند که این خود می تواند به سیستم قلب و عروقی شما بسیار کمک کند. افزایش انعطاف پذیری با گذشت زمان و افزایش سن انعطاف پذیری بدن نیز کاهش پیدا می کند و همین امر موجب می شود تا بیماری های متفاوتی به سراغ شما آیند. بهترین راه برای این که در سنین پیری انعطاف بدن شما از بین نرود شنا کردن است. در هنگام شنا کردن نقاطی مانند گردن ، پا و پشت شما به حرکت در می آید و این امر به مرور بر انعطاف شما می افزاید. همچنین عده ای هستند که بر اثر بد نشستن یا ایستادن دردهایی در قسمت پشت خود دارند می توانند از شنا و ورزش های آبی برای رفع این درد استفاده کنند. از بین برنده استرس این روزهای مشکل بیشتر افراد استرس است. به طوری که محققان به این نتیجه رسیده اند که روزانه هر فرد حداقل یک بار دچار استرس می شود. از این رو راه های از بین بردن استرس نیز بسیار زیادهستند اما در این میان شنا به عنوان بهترین ورزش برای از بین بردن استرس شناخته می شود. بر همین اساس محققان تحقیقاتی انجام داده اند که بر حسب آن متوجه شده اند لحظه ای که شما در آب شیرجه میزنید تمام استرس روزانه از بدن شما خارج می شود.
 با ما تماس بگیرید 

همین امروز استخر بی نظیر خودت رو سفارش بده !

09023645433

09357001380

09123645433

همین امروز روکش استخر بی نظیر خودت رو سفارش بده !




 
 
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic